快適な睡眠をとるには・・・

人はそれぞれ睡眠時間が違う。

4時間でも十分な人が居れば・・・　10時間も寝ないと駄目な人もいますね。

それは何故？！　人は既に遺伝でそれぞれの人が決まるそうです。

十分に睡眠がとれるリズムは約90分。

最初の浅い睡眠の90分。次は深い睡眠の90分。そして浅い睡眠の90分。それを繰り返して快適な眠りが覚めます。

それが十分に睡眠がとれないことは睡眠がとれるリズムが崩れことです。

十分に睡眠をとれるには20分、体を日光に当てるだけでも随分が違ってきます。

快適な睡眠をとるには自分人身のリズムを作って下さいとラジオネイムに出演した医師が言っていました。