コレステロール

今朝、ＴＢＳ系列７時からの健康カプセル！ゲンキの時間で今回は「コレステロール」についてやっていた。

コレステロールと聞くと嫌な感じですが・・・

何と・・・　コレステロールは人の細胞６０兆も包まれているそうです。

それは意外だったナァ～！　

しかし、血液中にコレステロールが増え過ぎて脂質異常症（高脂血症）という症状になると、コレステロールが血管壁（血管の内側の壁）に沈着して血液の通り道が狭くなり血流が悪化し、高血圧や動脈硬化（血管が硬くなった状態）を引き起こします。

高脂血症のガイドラインは総コレステロールが220mg/dl以上、LDL（悪玉）コレステロールが140mg/dl以上、（善玉）コレステロールが40mg/dl未満、中性脂肪が150mg/dl以上であれば、「異常あり」と診断されます。

LDLコレステロールは細胞にコレステロールを運ぶ役割がありますが、必要以上に増え過ぎると血管壁にコレステロールがへばりついてコブになり、血管が詰まって心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなるために「悪玉コレステロール」と呼ばれています。

一方、HDLコレステロールは、余分なコレステロールを血管から運び出す「お掃除役」として働くために「善玉コレステロール」と呼ばれます。


そこで 、悪玉コレステロールを減らす方法は普段の1.5倍を早く歩くことを週3回、15分。

さらに食事はイワシの蒲焼缶・ワカメ・食物繊維・大根おろしを器に入れて、しょうがだまりを入れたもの。

卵の黄身・内臓についたものは避けること。