免疫力を高めるには・・・

昨夜の続きになりますが・・・　

先日３日、テレビ愛知の主治医が見つかる診療所で「免疫力を高めるには・・・」より詳しくやっていました。

１ヶ月１回に森林浴。

どこ！？　遠く行かなくっても、近場の水のある公園・お寺・神社でも良い。

１００ｇ２週間、乳酸菌（植物性＝ぬか漬け、動物性＝ヨーグルト）を食べる良い。

さらに免疫力アップには刺身・生卵（卵とオリーブオイルをご飯へ添える）良い。

でも・・・　体温３６℃未満になると、免疫力が低下で自律神経になるそうです。

但し、冷え症だけは違う。

あとは入浴の入り方で、免疫力を高めることができる。

週２回だけでいい。

湯は４０℃で２分間、湯船につかって、ちょっと出ての５回繰り返して１０分間行い、入浴後は３０分間の保温の為、仮眠すると良い。

これを２回以上行うと逆効果です。