睡眠時間をアップするには・・・

先日１３日、ゲンキの時間にやっていた。

日本人の睡眠時間は７時間５０分、一番、睡眠時間が少ないから２位です。

その原因はマットレス！？身体の不調！？
（１）首や肩周りの張り。
（２）背中の痛みや違和感。
（３）腰の重さや痛み。
（４）適度な睡眠時間でも疲れが取れない。
（５）目覚めてすぐ身体がだるい。

上記の寝た時の姿勢がＳ字カーブ（背中）へマットレスが接している！？

その確認するには３０㎝定規が最適です。

姿勢がＳ字カーブ（背中）へマットレスが接していないと、肩、お尻、背中などがあちこちで痛みが出る。

マットレスを蘇る方法は、壁に立って、背中の浮いている所へタオルを当てる。

枕も首筋からちょっと下がった所に、指で触って、ちょっと高い所までをＳ字カーブです。

また、これもマットレスと同じようにタオルを当てます。

これをやると、快適に眠れるそうです。

しかし、一日の出来事で嫌なことで寝れない時は「あぁ～！」と心の中でつぶやく眠れるそうです。