腸を健康にするには・・・

今朝、知っとこ！でやっていた。

生物は最初に腸ができ、腸があったら、心も体も健康になれる。

さらに、腸は脳がなっても生きられる、所謂、植物人間でも生きられる。

腸を健康にすると・・・

（１）消化吸収がよくなり便秘解消。

（２）体を守る力「免疫力がアップ」。

（３）風邪や花粉症になりにくくなる。

それには蠕動（ぜんどう）運動が必要で、蠕動運動とは臓器の収縮運動、食べものを移動させる役割です。

さらに、腸を整えると・・・

自律神経やホルモンのバランスがとれる。

それには自宅でもできる腸体操！（画像）

（１）両手を重ね合わせる。

（２）おへそ中心の円をイメージし、息を吐きながら押して行く。

（３）１日５分ほど行う。

（４）指を動かすより刺激を与えられる。

最後に腸は機能性ヨーグルトの効果がある！

（１）乳酸菌が多く含まれお腹の調子を整えてくれる。

（２）免疫力が高まり病気予防、治す動きをしてくらる。

人は健康の源は腸であることがわかりました。