ウイルスを「外から」入れない方法

先日２６日、主治医が見つかる診療所でやっていました。

唾液を出して感染症予防には、風邪を引いてしまうポイントは「乾き」。

そのため、口の中の乾燥を防ぐと良い。

①咀嚼回数を増やす

咀嚼回数が多いといわれる食材＝人参、フランスパン、ザーサイ、タコの刺身、煮干し（10ｇあたりに換算）を摂ると良い。
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②唾液腺マッサージ

顎下腺マッサージ（顎下腺：アゴの下の左右にある唾液腺の1つ。唾液の約7割が分泌される）
・アゴの内側全体を、円を描く様に軽くマッサージする。

・毎食後に3分～5分位、行うと良い。

ウイルスを外から入れない為には、唾液をしっかりと出して、口の中の乾燥を防ぐ事が大切。

唾液を出す為には、左右のアゴの下をマッサージしたり、噛む回数を増やしたりする事が有効である。