自律神経

明日から１０月。

しかしながらも、明日から明後日かけて低気圧が猛烈に発達するそうです。

いわゆる爆弾低気圧が日本列島を縦断するので、要注意です。

その後は、秋らしく気温の差が激しくなるそうです。

そんな別けで、先日１３日の健康カプセル ゲンキの時間では、これから過ごしやすくなる季節ですが、台風がきたり、一日の中でも大きな寒暖差があったりして天候が変わりやすく、体調を崩しやすい時期でもあります。

それがいわゆる秋バテ。

一般的には夏バテを聞くが・・・　秋バテがあるんだ～！！

そんな秋バテのカギを握るのは、自律神経です。

秋に自律神経が乱れる原因や自律神経を整える方法があるそうです。

自律神経は、心臓を動かしたり汗をかいたり食べ物を消化したり、自分ではコントロールできない自動的に働く神経のことです。

そして自律神経には、交感神経と副交感神経の二つの種類があります。

交感神経は活動する神経と言われ、車で言うとアクセルに例えられます。

交感神経が優位になると、心臓の拍動を加速させたり血圧を上昇させたりします。

副交感神経は休む神経と言われ、車ではブレーキに例えられます。

副交感神経が優位になると、心臓の拍動がゆっくりになり身体を落ち着かせます。

この２つの神経をバランスよく整えることが、身体のコンディションを良くすることにつながります。

自律神経を乱す原因

（1）秋ならではの気温差

夏は熱を逃がすため、血管拡張する副交感神経が優位になります。

逆に冬は熱を逃がさないように、血管収縮する交感神経が優位になります。

そして寒暖差の大きい秋は副交感神経が優位になったり交感神経が優位になったりして自律神経が酷使されるため、乱れにつながります。

（2）気圧変動

秋は台風が多く、気圧が大きく変化する季節です。

気圧が下がると人はストレスを感じるため、交感神経が活発に働き始めます。

（3）ストレス

自律神経に影響を与えるストレスは気圧だけではなく、仕事や日常生活のいたるところに潜んでいます。

ストレスを感じると交感神経が過剰に働くため、自律神経の乱れにつながります。

さらに男性は３０代、女性は４０代から副交感神経の働きが低下し、ストレスが溜まりやすくなります。

また、自分では楽しいことをしているつもりでも実際にはストレスを感じていて、自覚がないのに自律神経が乱れることがあります。

すると自律神経のトータルパワーが下がり、無気力や不眠、疲労がとれないなどの症状が現れ、ひどいとうつ病になることもあります。

特に最近問題になっているのが睡眠です。

本来睡眠中は副交感神経が優位になっているべきですが、ストレス社会の現代で、交感神経が高いまま睡眠に入っていることが多く、本人はちゃんと寝ているつもりでも良い睡眠がとれていないことが多いのです。

最後に自律神経が正常でなければ痩せることもできないそうです。