何もしなくって良い！８時間ダイエット！！

先日の日曜日、健康カプセル ！ゲンキの時間で、何これ～！「８時間ダイエット」とは・・・

この方法は、最初の食事をしてから８時間後には最後の食事を済ませるというものです。


例えば午前７時に最初の食事をしたら、午後３時にはその日最後の食事を済ませることです。

食事をしてもよい８時間は生活スタイルに合わせて設定し、食事の回数は自由です。

ただし、明らかな大食いや早食いは禁物です。

そんな別けで、ダイエットをやって体を崩すことはなく、ストレスがたまらないから非常に楽と思うけど・・・　８時間以降がちょっと辛いネ。。。

水分は１日２Ｌ、多めに摂るのがポイントで、特に食べない１６時間は、カロリーや糖分のない水やお茶などをこまめに摂るようにしましょう。

私たちの体内では、タンパク質から消化酵素と代謝酵素が作られています。

胃腸に食べ物が残っていると、タンパク質は消化酵素に使われ代謝がおろそかになってしまいます。

一方８時間ダイエットの場合、消化しないで済む時間が１６時間あり、その間、身体はタンパク質を代謝酵素に使う事ができ、脂肪を燃焼させます。

つまり８時間ダイエットは、空腹で代謝酵素を操るダイエットなのです。

・ドクターおススメ！８時間ダイエット効果アップ法

（１）睡眠時間は７時間

７時間しっかり睡眠をとると、食欲を抑えるレプチンというホルモンが多く分泌されます。
睡眠不足ではレプチンが減少し、食欲が増加してしまいます。

また質の良い睡眠は、一晩で３００キロカロリーの脂肪を分解する、成長ホルモンの分泌を促進します。

（２）咀しゃく

しっかり咀しゃくすることで満腹中枢が刺激され、食べる量が減ります。

また食後のエネルギー消費量も増加します。

１口につき３０回噛んで食べるようにしましょう。

最後に、これを続けると、高血圧も下がるそうです。