足の指が開かないから・・・　冷え性の原因！！

昨日の引き続きでソレハダメ～！やっていました。

では・・・　兼子流！ストレッチが下記の通りです。

◇体温を上げるストレッチ

冷え性改善の第一歩…深い呼吸。

深い呼吸＝血行が良くなる。

体が縮こまる→反れなくなる。

深い呼吸ができない→体温が上がらない。

斜角筋は、呼吸する際 肋骨を引き上げる筋肉。

首を上に向け口で息を吸った際 喉の両側のへこむ部分。
　
深い呼吸をするためのストレッチ

　①斜角筋に両人差し指を軽く当て 5秒間口で息を吸う

　②ゆっくり息を吐いて また①から繰り返す(×5回行う)
　　　→ 行った後はより体が後ろに反れるようになる

斜角筋が伸びる→深い呼吸ができる→血行が良くなる→体温が上がる


横隔膜が硬くなる→呼吸が浅くなる…冷え性の原因
→ 横隔膜を柔らかくする

　横隔膜のストレッチ

①片手を上げ 体を横に倒す

※横隔膜を意識して倒すとより深いストレッチができる
　　体が柔らかくなる→呼吸が深くなる→血行が良くなる


冷え性→足の指が開かない

　足先を温めるストレッチ

①足の指と手の指を組む

②手の力で足先を甲側へ反らせ 5秒キープ

③逆に 足先を土踏まず側に反らせ 5秒キープ

④足の指と手の力で力比べ(両方で押し合う) 5秒キープ

②～④を3回繰り返す→ 足の指が柔らかくなり開くように


このやり方が一部が先日、カイロプラクティックの研修でも習って来ました。

これをやると・・・　スカッとして気持ちので、朝晩やっています。

そのことなら・・・　いつでもサポートしますよ～！！