「手先や足先が冷えやすい人」と「そうではない人」との違い！

今の時期、冷え性には辛いです。

毛細血管の先に血が通っていないか どう？！

〇「冷え性」は女性約8割、男性約4割が悩んでいる。

女性に多い冷え性の原因は、男性に比べ熱を生み出す「筋肉が少ない」ことや女性にしかない「子宮や卵巣がある」ためといわれている。（※リンナイ調べ）

〇冷えていると感じる体の部位は？「足先」「手先」が圧倒的「足先」は85％、「手先」は60％と、「お腹」や「背中」、「体全体」に比べて多い。

これは「四肢末端型冷え性」と呼ばれる症状。（※リンナイ調べ）

〇原因は、「毛細血管の先に血が通っていない」ため「足先」や「手先」に冷えていると感じる人は、毛細血管の先に血が通っていないといえる。

「足先」「手先」にまで毛細血管はあるが、血液が行き渡らないために温度が伝わらず、「冷えた」と感じてしまう。

〇毛細血管をもとに戻す方法が2つ！

（1）食べ物で解消！：「シナモン」は、血管の修復を促進。結果として、毛細血管を丈夫にする作用がある。

1日0．6g〜3g程度（スプーン小さじ1杯）。

カフェオレやミルクティ、トーストなど、工夫をしながら毎日食べると良い。

（2）姿勢で解消！：「正座」をすると全体重が「ふくらはぎ」にかかり、「ふくらはぎ」が圧迫されて血が止まる。

その状態から立ち上がると、止まっていた血流がバァっと再開して、血流が足の先の隅々まで行き渡る。

「正座（約30秒）して、立ち上がる」を3セット繰り返すと効果的。なれてきたら少しずつ増やすと良い。

ただし、あまり長い時間「正座」をしていると「エコノミークラス症候群（静脈血栓塞栓症）」を起こすことがあるので注意すべき。

正座できない人には、「スクワット」がオススメ。

「スクワット」をすると、「ふくらはぎ」や「太もも」の筋肉が収縮し、血管を圧迫することで、血液を止めかけるが、また開いて、ポンプ状に血液を押し出し、足先まで血液を行き渡らせる効果が期待できる。

ただし、ヒザや腰に不安のある方は無理をしない範囲で行ってください。

〇女性の疑問！「スクワット」で足は太くなる？

スクワットをしても足は太くならない。逆に筋肉が発達することや溜まっていた血液が心臓に戻ることで、むしろ脚の方はスリムになる効果も期待できる。