腰痛や肩こりなど足指のばし！

○足指のばしとは
今回紹介されたのは、足の指をちゃんと広げることで、体中の不調が消えていくという足指のばし体操です。

考案されたのは、著書の「足腰が20歳若返る足指のばし」が話題となっている内科医の今井一彰先生。

今井先生いわく、足の指を伸ばして鍛えて揚げることで、足腰にしっかりと力が入るようになるとのこと。

それにより、

・腰痛や肩こりなどの不調が改善
・美しい姿勢になる
・背筋力アップ
・体幹が安定
・柔軟性アップ

といった様々なメリットがあるのです。

1日3分行うだけの簡単な体操なので、子どもやお年寄りでも大丈夫。

家事の合間や、勉強の休憩時間、お風呂上りなど、自分のタイミングで行えます。

○やり方
１、椅子に座り、片方の足を
　もう片方のひざの上に乗せる。

２、手の指の股の部分に、反対側の足指の先を
　合わせるようにしてしっかりと組む。

※右手は左足、左手は右足と組むようにします。

足指のばし体操

３、手と足を組んだまま、
　足の裏側に向かって5秒伸ばす。

手首から曲げるのではなく、肘から曲げて足指を伸ばすようにしましょう。
足指のばし

４、続いて、足の甲側に5秒伸ばす。

足指のばし

５、３～４を10回ずつ繰り返す。

６、足を組み替えて、反対側も同様に行う。

1日に3分ほど行います。