腸内環境を改善するには善玉菌！

近年、訳も解らないサーズそして今回の新型コロナウイルスに対抗する。

免疫力パーアップです。

免疫力パーアップには、ストレス発散！とにかく笑顔で笑うこと。

山や川辺あるいは都心部では、公園内の人工池、川、滝と言えば徳川園などで、心をリラックスすること。

逆に免疫低下はカップ麺などの即席類です。

今回のテーマは腸内環境を改善するには善玉菌です。

腸内に生息する細菌の集まりを「腸内フローラ」といいます。その細菌は大きく分けると、身体に良い「善玉菌」と悪い働きをする「悪玉菌」の2つ。これらのバランスが崩れて悪玉菌が増えると、有害物質を作り出し免疫力の低下や肥満、生活習慣病など、全身の不調につながる恐れがあります。

つまり、腸内環境を整える事がこれらの病気を遠ざけ、長寿への近道となるのです。

＜腸内環境セルフチェック＞
下記の項目に2つ以上当てはまったら、腸内環境が乱れている可能性があります。
□お腹が張る
□おならが臭い
□便が少しずつ複数回出る
□便が緩い

～腸内環境を乱す「便秘」にも注意～
腸内環境を乱す原因の1つが「便秘」。腸に溜まった便が原因で悪玉菌が増えてしまいます。

それを改善には、善玉菌を増やすことです。

ヤーコンに含まれる「オリゴ糖」は、善玉菌の代表格「ビフィズス菌」のエサとなり、その数を増やす働きがあります。ビフィズス菌は、長寿菌とも呼ばれており、悪玉菌の抑制や腸に良い働きをしてくれます。

・「ゴボウ」もオススメ
同じキク科のゴボウは、ヤーコンと同様に不溶性と水溶性の食物繊維がバランス良く含まれており、オリゴ糖も含まれています。

最後に発酵食品やキノコ類も善玉菌を増やす効果があります。