免疫力パーアップには運動も必要！

新型コロナウイルス感染が、いつまで続く！？

まだ国内では、始まったばかりと言っているので、東京オリンピック開催までに終息だろう！？

本当に不安ですね・・・。

そうしたら先日１１日「腸内環境を改善するには善玉菌！」投稿したように、自己防衛するしかない！

つまり免疫力パーアップです。

今朝のあさチャンで・・・　免疫力パーアップには、運動も必要！

走ると逆効果で、反復歩行と空間縄跳びストレッチ！有効です。

常に使われるない筋肉を動かすことによって免疫力パーアップになります。

今回は画像ないので、言葉のみの説明なりますので、ご了承下さい。

.反復歩行ストレッチ

（1）反復歩行するには、先ず左右足のどちらかを優先にします。

　　そうしたら、先に出す足を右足します。

（2）真横斜めして上半身の体を猫背に、しないように真っ直ぐの姿勢で、左足前斜めに、右足を出します。

（3）その繰り返し１分やったら、また正反対を行って３セットを行います。

.空間縄跳びストレッチ

画像のように縄跳び無しの画像ですが・・・

先ず、用意するものは、縄跳びの手を持つところを代わり、サランラップの芯の円すい型あるいは、新聞紙を丸めた円すい型で、どちらも２個、用意して下さい。

画像のように、手には、サランラップの芯の円すい型あるいは、新聞紙を丸めた円すい型を両手に持って下さい。

これが、出来たら縄跳びように縄は無しで行います。

そこで注意点・・・

必ず、両手を舞渡し習慣に、両足のかがとが揃えて、かがとがあげまでやって下さい。（飛んでは駄目です。）

これを３分です。

一応、空想しながらの書き込みで解って頂けたでしょう！？