ゾンビ細胞を殺す7つの方法

①積極的に会話する！

一日中、誰とも話さない人は要注意！誰とも話さない生活は無意識にストレスとなり、免疫力が低下。

積極的に会話することが大事です。

1日10分でも、家族や友人と電話でコミュニケーションをとりましょう。

1人の場合でも、テレビを見ながら「ここ行きたいな～」など声を出すだけでもOKです！

②体温を上げる！

平熱が35度台と低めの方は要注意！体温が低いと、免疫細胞がうまく働きません。

理想の体温は免疫細胞が活発になる温度36.5度~37度と、皆さんが考えているよりずっと高めなのです。

体温を上げるために大切なのは、朝の生活習慣！朝食にたんぱく質を取ることです。

摂取にはたんぱく質を多く含んだ納豆や卵、チーズなどがオススメです。また、生野菜は水分が多く体を冷やしやすいので食べ過ぎに注意しましょう。

③免疫力アップに効果的な野菜 「ブロッコリー」

ブロッコリーには、ゾンビ細胞を増やす活性酸素を取り除く抗酸化ビタミンが豊富で、ゾンビ細胞の働きを低下させるケルセチンも含まれています。

ポイントは、栄養素を無駄にしないよう茎も使うこと！

④過度な運動は避ける

毎日の激しすぎる筋トレや1万歩以上のウォーキングも有害な活性酸素を発生させ、免疫細胞の活動を妨げてしまいます。

免疫力アップにお勧めなのは、じんわりと体を温める“カニ運動”！

＜カニ運動＞※1セット

膝を曲げて軽く腰を落として、左右に3歩ずつ往復。

まず左に一歩、二歩、三歩。次は右にまた三歩。

中腰の状態を保って、体をそらさないようにする。

⑤とにかくたくさん笑う！

笑う機会が少ないと、自律神経が乱れて免疫力が低下します。

笑うことで、顔の筋肉や腹筋を使うので、熱が発生し体温も上がるのです。

⑥塗り絵

塗り絵は、塗る事に没頭し、自分の世界に入り込む事で不安が無くなり、塗り終えた時の達成感がストレス解消になり免疫力もアップします。

★これを1日3セットするのがオススメ

⑦大きな声で歌う♪

歌うことで細菌やウイルスを除去してくれる唾液の量も増え、ストレス解消になり免疫力がアップ！

最近は口に当てることで大声を出しても響かないグッズもあるのでオススメです。