今日はムシムシして湿気が多いなぁ～！

まさに梅雨だ。

さて、梅干には殺菌作用ある！？

梅干のクエン酸は殺菌効果があるので、おにぎりや弁当に梅干しを入れると食中毒の予防になるのです。

ただ中身を入れたり、弁当に入れたりでは殺菌効果ありません。

梅干の皮を細かくしてご飯全体に散らかすことで殺菌効果があります。

だから、梅干の入っている弁当が腐っている臭いがするんだ。。。

エ～エ～！　皆さんが寝ている枕や布団にダニが潜んでいるだって・・・

特にダニの糞が良くないそうです。

寝ている内にダニが体内に入ると、アレルギー性疾患を発症する危険性があるそうです。

そこで正しい掃除をすると、アレルギーにはならないそうです。

床掃除は水拭きしてから掃除機をかける。床に溜まっていたダニやホコリを掃除機をかけるとダニやホコリが室内に舞うから、水拭きでダニやホコリを拭きとった方が舞うことがないから。

その方法だと、水拭き時間がかかるので嫌だ！！

布団を干した後は、叩かずに取り込む。布団を叩くと、返ってダニやホコリを布団の中から出すことになる。

洗剤がついた食器用のスポンジ使用後は、洗剤はきちんと落とす。そのままスポンジに洗剤がついていると、スポンジの中から細菌を繁殖し易くなるから。

クリーニング後の衣服は、ビニールを外してからしまう。
そのまましておくと、カビの繁殖の原因になるそうです。

ダニやカビにはそんなには、今まで気にはしていませんでしたので、少し敏感になろうと思いました。

先日、押入れを整理したら、結構不要な物が出てきました。

まだ捨てるにも、使えそうな物が数点があるので、今日、仕事帰りに買取センターへ鑑定して貰い16点で約2千円の収入があって良かった。

殆どがガラクタ。

現在はレザーリックスは嫌われて引き取って貰えないですね。。。

普通、血圧は最大血圧と最小血圧を測定してもらって気になるのが一般的である。

まさか、平均血圧があるとは知らなかったし、油断もできない。

平均血圧の計算式
最小血圧＋［（最大血圧－最小血圧）÷３］

健康な人の平均血圧は９０くらいが目安になります。平均血圧が１１０以上になっていたら細い血管の動脈硬化がかなり進行していると思われますそうです。


3年前まで血圧は正常でした。　

ここ2年、血圧は低いです。　でも、治療するまでの問題になっていないので一応、安心です。

一昨日、那須野が試合をブチ壊した試合がありましたネ！

那須野は「（軸足が）つった影響で最後まで修正できなかった。準備不足といわれれば、それまでです。」と言っていたが・・・

それは十分に水分をとっていないから、足がつるそうです。

ちょうど昨日、TBS系列のカラダのキモチhttp://hicbc.com/tv/karada/「熱中症の知識」でやっていたよ！

それから、毎年暑いデーゲームで金城は不整脈再発が多い。毎年の事ですから、しっかりと自己管理して欲しいですネ！

　http://hicbc.com/tv/karada/

　皆さん！食事する時は早食いです！？それとも、ゆっくりと食べます！？

私は早食いで余り満腹感はなく、排出が早いの方です。

メタボ対策には良くないです。

と言っても・・・　体重は若い時よりもやせているから問題はないです。

でも・・・　早食いは良くないと分かっても・・・　直らないネ！

冬場になると結構、肌がかゆい事がある。

まさか、肌が乾燥しているとは知らなかった。

乾燥肌はかゆみに注意が必要ですが、乾燥しがちな部分を保湿すればかゆみは予防できます。

●保湿

保湿で気を付けなければいけないのがお風呂。

入浴後には水分がどんどん蒸発してしまいますので、その時に保湿をしなければ、皮膚の元々の水分も奪ってしまいます。

乾燥を防ぐポイントは入浴後10分以内の保湿です。

他にも入浴時の注意点がいくつかあります。

（1）熱いお風呂に長時間入らない。

　・ 適温38℃〜40℃
　・ 時間は10分程度
　・ 熱いお風呂に長時間入っていると保湿成分が溶けてしまう。

（2）カラダは手で洗うだけで十分。

　・ お湯につかるだけでも汚れは落ちる
　・ 強くこすると肌の保護機能にダメージを与えてしまう

●湯たんぽ

電気毛布の様に電気で温度を上げると、発した熱が空気中の水分を蒸発させ乾燥を進めてしまいます。

電気毛布は寝る前に着るのがおすすめです。

また湯たんぽは発熱せず空気を暖めるので、お肌にもやさしいのだそうです。

●日本酒

日本酒には保湿成分を持つアミノ酸が非常に多く含まれています。アミノ酸はお肌の保湿のための主成分ですが、日本酒の成分はこのアミノ酸と似ているので、お肌の潤いを補う事ができるのです。

●ごま油

ごま油にはスクワランという保湿成分が含まれています。またゴマの成分のおよそ半分は、お肌の保湿にいいとされている脂質なのだそうです。

・ ごま油をベースにしたパック（材料）
ごま油・はちみつ・ヨーグルト・小麦粉・卵白
ごま油を中心にこのような素材を混ぜ合わせてパックをします。

※効果には個人差があります。
※素材は個人にあったものをお選びください。

●効果的なサウナ
お風呂で、気泡シート（ビニール袋でも可）を筒状にして針金ハンガーに貼り付け、湯船の上部に引っ掛けます。

後はその中に入るだけ。蒸気が溜まり、ミストサウナのような状態になるそうです。

皆さんもこれらのアイデアをヒントに、自分にあった乾燥肌対策をしてみて下さい。

また、保湿をしてもかゆみがひかないときは、内蔵疾患の可能性もあります。

そのようなときは自己判断せず、医師に相談して下さい。

アレ〜！早くも正月三が日がアッと間に終わってしまった。

そんな訳で、長い年末年始休暇も、あと僅かの3日となってしまった。

さて、昨夜の番組で細木数子の「ズバリ言うわよ！」で一般的な正月マナーをやっていた。

Q　正月の挨拶いつまでに済ませる！？

　　遅くても七草の7日と思っていましたが・・・

A　身内や親戚は正月三が日。会社関係は7日。遠方の方は15日までに挨拶を済ませること。

　　遠方の方の15日までに挨拶を済ませることが意外でした。

Q　貰った年賀状はいつまで返信する！？

　　年賀状の挨拶文の本では7日までに返信する事と書いてありましたが・・・

A　15日までに返信すること。それ以降に過ぎた場合は「寒中お見舞い」だそうです。

　これも意外でした。

Q　正月にお墓参りはして良い！？

　余り良くないネ！

A　お墓参りは12月30日までに済ませること。元旦から15日まで神様の祭りごとだから、良くない。

　でも・・・　その期間中で亡くなった命日や法事の場合は例外に扱うでしょう！？

Q　鏡餅はいつ片つける！？

　11日が鏡開きですから、その日ではないでしょう！？

A　元旦から15日まで神様の祭りごとだから、15日まで鏡餅は飾るそうです。

　これは一般的です。　我家では、昔は14日に「しゃぎとう」と言って、その日に正月飾りを燃やしていました。今はやる人がいない為、町内の神社へ第2日曜日まで持って行き、焼いてもらっています。

Q　鏡餅の切り方！？

　既に固いから包丁で切ると思っていましたが・・・

A　包丁や刃物で切るのは、持っての外！！　神様を切ったり、殴りと一緒だよ！！（細木が激怒）
　　
　鏡餅は水餅して、柔らかくしてからちぎる。あとは揚げ餅にした方が良いそうですよ。

まだ、あったと思いますが・・・　意外が多く勉強なりました。
でも・・・　鏡餅の片つけたは地方の風習があるから、あくまでも一例ですから気をつけて下さい。

今日、会社でいつも一緒に昼食している人から小松菜・正月菜・餅菜の違いはある？！と質問があった。

確かに見分けないから同じだと思います。いつも買い物するレシートには小松菜（餅菜）となっていたから同じかなぁ〜！

ネットで調べたら・・・

正月菜は、愛知県尾張の地方野菜。名前の通り、正月の雑煮に入れる野菜なので、別名も「餅菜」という。小松菜の一種なので、姿も性質もよく似ているが、より柔らかく、食べやすい。http://heboen.hp.infoseek.co.jp/yasai/katsuo.html

そうなると、地方で呼び名が違うと言うことだネ！たい焼きと同じ作り方で丸い形をしたものを名古屋では大判焼き。静岡では今川焼きと呼んでいます。

ちなみに名古屋のお雑煮は正月菜・鶏肉・はなかつおです。非常にシンプルです。

健康診断でわかるのは空腹時血糖値。でもそれだけでは、実は初期の糖尿病が見つかりにくいそうです。

日本人の場合空腹時よりも食後に血糖値が高くなりやすく、空腹時血糖値が正常でも、食後血糖値が異常値を示す人が増加しているのだそうです。

●糖尿病予防のポイント（1）「運動」

血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の量を表す数値ですが、運動を行うと筋肉でブドウ糖を消費してくれます。そのため糖尿病の予防には運動が効果的なのです。運動をする上でポイントとなるのが「継続」すること。1日トータル30分の運動でも、続ける事が大切です。（週1回の運動では改善はできません。）

全身の筋肉のおよそ7割が下半身に集中していますので、下半身を重点的に使う運動等は、よりブドウ糖を消費できるということになります。
また日常生活の中で、身体を動かす工夫をすることも大切です。

●糖尿病予防のポイント（2）「朝の過ごし方」

朝は血糖値があがりやすいため、血糖のコントロールに注意が必要です。

『 主食』
パンよりもご飯の方が、血糖値を急激に上げません。これはパンの方が消化吸収スピードが速いためです。

『 食べる順番』
まずはみそ汁を飲みましょう。みそ汁の水分が、糖質の急激な吸収を妨げてくれます。みそ汁がメニューにない場合はお茶や水でもよいでしょう。

また同じおかずに集中せず、いろいろな物をバランスよく食べる「三角食べ」も、血糖値を急に上げない工夫です。

糖質とタンパク質が一緒に体に入ると、糖質の吸収を遅らせる事ができます。

『 デザートを食べるなら』
デザートは、果物よりもケーキの方がよいでしょう。ケーキは糖質以外の成分を多く含むので、比較的血糖値が上がりにくいのです。

またフルーツを食べる場合でも、先に水分を摂ると効果的です。ただし血糖値を上げにくくするための水分は甘くない物を摂るようにしましょう。

また、血糖値が気になる人はデザートを控えるのが理想で す。
朝食で血糖値をうまくコントロールしましょう。

加齢と共に血糖値は上がりやすくなります。血糖値の自己チェックをすることも大切です。

先日ある番組でこんな事がやっていた。

超純水（ちょうじゅんすい）とは、水に溶け込む酸素やミネラル等、極限まで除去して残る H2O が純水です。

水がそのように取り除くができるなら・・・

尿はその成分を取り除いて飲める！？

まだ研究段階ですが、実際には宇宙へ行った時に行われたそうです。

そうしたら糞は尿のように取り除くことができるだろう！？

ニワトリなら、糞を土にかえることができるそうです。

近い将来には水不足には有効な手段になると思います。

この頃、背筋が曲ってちょっと悩んでいた。

先月27日TBS系列の「週刊！健康カレンダーカラダのキモチ」でちょうどいいことがやっていた。

○日常の中で良い姿勢のための筋力をつける方法

・ 「小笠原流礼法」の座り方
この座り方の特徴は、上体がとても安定していることです。
（1） まずは良い立ち姿勢を作りましょう。両足のかかと、つま先を揃えて立ちます。
（2） あごを引き、上体をまっすぐにします。
（3） 片方の足を半歩後ろへ引き、そのまままっすぐ体を下ろし、片方のヒザをつきます。
（4） もう片方のヒザをつけ、両ヒザをそろえます。この時つま先は立てた上体で、両足のかかと、つま先をつけます。
（5） 片方ずつつま先を伸ばし、正座します。

この座り方で鍛えられるのは、上体を支える筋力やおしりの筋肉、太ももの筋肉。きれいな姿勢を保っているということは下半身がしっかりしているということなのです。

・ 太極拳を取り入れた体操
（1） 腰をおとし、指を組んで腕を前に伸ばします。
（2） 手を上に持ち上げた後、体をゆっくりと前に倒します。
（3） 体を起こしながらヒザを抱え、片足で立ち、手足を横に出します。

この体操は左右2回で1セットです。1日3セットで筋力アップが期待できます。足元がふらつく人は、イスにつかまって行って下さい。
太極拳のゆっくりした動きは、バランス機能を向上させてくれます。またゆっくりした体重の移動動作で、カラダの内側の筋肉を使うので全体にバランスよく筋力がつきます。

残念ながら背筋が曲ったのをなおす方法まではわからなかった。

最後に、このブログ2004年1月1日開設以来、日頃ご愛護を頂きまして有難うございました。皆さんのお陰で本日5万件突破しました。これからも続く限り愛着できるブログを励んで行きますので宜しくお願います。

今日、職場のミーティングでこんな話が・・・

3月25日から開催する愛・地球博では次世代ロボット（掃除ロボット・接客ロボット・看護ロボット・車椅子ロボット）と未来ロボットが展示されるそうです。

実用化は2025年の20年後で、その時はロボット業界は8兆円規模になりそうです。

ますます愛・地球博には何回行きたいと思います。

いわゆる高齢者向けのロボットですね。

既に表現して会話するロボット実用化していますが・・・

それよりも今、地球温暖化現象・異常気象・地震や台風の発生が多くなっているので今日、こちらを何としなければないと思います。

例えば、二酸化酸素を減らす方法より二酸化酸素が出たら浄化する装置で酸素に変える機械。

地震の予知ができ、もし発生したなら揺れを小さくする装置。

また台風も勢力を弱める装置。

言うことは簡単で夢物語ですが・・・　将来の地球が安心して住めるためには次世代ロボットよりも地球環境が第一に対策と徹底しないと20年後の未来は存在しないと思います。

バレンタインデーには、我が街の特産のサボテン鉢植えはいかがでしょう？！

http://www.chunichi.co.jp/00/ach/20050126/lcl_____ach_____005.shtml

昨年11月30日のこの日記で紹介した通り、私の住んでいる愛知県春日井市桃山町は1959年（昭和34年）の伊勢湾台風で果樹が大きな被害を受けてからはサボテン（実生栽培＝種から苗に育てる栽培）への転業する農家が増えてからは全国生産80パーセントで我が街サボテンが日本一！

まさか・・・　　バレンタインデーまでサボテン鉢植えしているとは知らなかった。