昨夜、林修の今でしょ講座で「睡眠」についてやっていました。

・寝る前の食事は３時間前には摂る！（消化の時間を確保）

・睡眠不足だとお腹へってないのに、脳が生命の危機を感じ栄養を摂るように司令をだす。（下手にダイエットするより、睡眠をちゃんととるほうが効率的！）！

・毎日シャワーだけだと良い睡眠はとれない！

・ちゃんとお風呂に浸かる！（内臓を一度温めて、冷ますことで睡眠に入りやすくなる！）

・寝る２時間前に入浴する方が・・・　良い？！早めに風呂に入るもナァ～！

・寝れない夜に無理に寝ようとするのはNG（不眠症になってしまうこともある　そうです）原因は、遅くまで光を浴びる浴びるからそうです。

なら・・・　眠れない夜はどーするの？！
起きて気分をリセットするのもOK！

「４時間しか寝れない」→「４時間も寝れる！ルンルン」と考える眠気を誘う柔軟体操。（肩甲骨の周りは、リラックスのツボが満載だそうです。）

・毎日良い睡眠をとるためには、朝に大豆製品を摂る！
　お味噌汁や豆乳が良いそうです。
　しかし、夜飲んでも意味ないよ！（15時間掛けて睡眠に重要な物質が作られるため）

　林先生の経験だと・・・　よく出来る生徒は勉強のために睡眠を犠牲にする子はいないそうです。

実際に睡眠が足りていない子供は、足りている子供よりも、脳の海馬（記憶を司る）の体積が少ないという調査結果もあるそうです。

やはり睡眠は大事！カイロプラクティックでは睡眠５０％(施術１０％ 食事20％ 運動20％）で、寝ている姿勢が最も大切です。

寝ずらいから横になることなどが背骨や骨盤が歪みの原因ですから、必ず睡眠中の姿勢は体が常に上向きになることが背骨のＳ字型を保っています。