昨日、サタデープラスでやっていました。

先ずは血管の硬さがわかるチェックするには、座って両足を伸ばします。

手がつま先まで行けるなら、血管が柔らかく、逆に手がつま先まで、行かず途中で止まったら、それだけ堅いです。

ちなみに私は、硬かった。

では、血管を若返りするには・・・

牛肉の実験でそれぞれ２０ｇ ３０ｇ １１０ｇ １５０ｇの牛肉を食べたところ１５０ｇ食べた人が最も血圧がさがった。

牛肉に含まれるタンパク質が血圧低下に有効だと考えられる。

更に、卵黄に含まれるレシチンにコレステロール値を下がる働きがあります。

玉子を何個も食べるとコレステロールの摂りすぎでは・・・

食事からのコレステロールの量は関係ないと昨年上限が徹廃された。

そして、しいたけにはエリタデニンと言う血中のコレステロールをさげることで動脈硬化の予防に、エリタデニンはしいたけしか多く含まれない成分です。

最後に歩くにも・・・

（１）鼻歌を歌えるくらいのすぴーどで

（２）手のひら分、大股で歩く

（１）の途中で（２）を２．３分に入れるのが良いです。

しかし、本当に血管を若返りする？！　やってみよ。。。