先月２３日のサタデープラスで・・・

ウェストが２日間で８２cmが７２cmが何をやって変わったことをやっていました。

くびれをつくるダイエット法とは・・・

つまり、助骨と骨盤の間を伸ばす体操です。

（１）
　　・かかとをそろえて頭の上で手を合わせる。

　　・つま先立ちし、上半身を左右にかたむけて１０回。
　　
　　・曲げながら息を吐く

（２）

　　・右足を前に腕を組む

　　・右足を前に腕を組んだ状態で、上半身を右にひねる

　　・右足を前に腕を組んだ状態で、左足を前に左にひねることを５回行う

足と頭を上げてゴロ寝して、血流が肝臓に集中し、肝臓が活性化します。